暖かくなる→薄着になる→姿勢が気になる - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

Smile-Body

日記・ブログ

暖かくなる→薄着になる→姿勢が気になる

急に暖かくなりましたね~
花粉症も気になりますが。。。

薄着になると猫背も気になりませんか?

今回は“美背中”になるためにはかかせない、肩甲骨について書いていきます

肩甲骨は背中側にあり、肩と腕をつなぐ役割を果たしています

長時間のデスクワークや運転など、前かがみの姿勢が長く続く場合は要注意をsign01

肩甲骨の可動域が狭くなるので、姿勢もゆがみやすくなりますsweat01

猫背、ぽっこり下腹部、バストやお尻が垂れるなど身体にさまざまな影響が・・・bearing

そこで今回ご紹介するのが肩甲骨ストレッチflair

肩甲骨につながる筋肉を動かして、肩甲骨本来の動きができるようにするストレッチconfidentshine

肩甲骨が自由に動くようになれば

血流が良くなり、肩こりの解消や脂肪燃焼効果も期待できますlovely

ストレッチの前に

肩甲骨が筋肉と癒着して可動域が狭くなると、首の側面が張ってきますflair

肩甲骨ストレッチをする前に、まずは首を伸ばすことから始めましょうsign01

・左手を頭の右サイドに持ってきて、頭を左側にゆっくりと倒し、首を伸ばします。

・前かがみにならないよう注意。右側も同様に。

首がスッキリしたら、さっそく肩甲骨ストレッチにチャレンジhappy01

肩甲骨を動かす時は、左右の肩甲骨を思いきり寄せるのがポイントですconfidentflair

<猫背解消ストレッチ>

1.両手を下ろし、腕をやや斜め後ろに引く。

2.左右の肩甲骨を寄せながら、両腕を左右にパタパタと動かす。10回×3セット。

<背中のハミ肉解消ストレッチ>

1.かかと、膝をぴったりとつけて立ち、手の甲を正面に向けて、腕をまっすぐに上げる。

 視線は まっすぐ前に。

2.手のひらを返しながら、ひじを軽く曲げて腕を下ろしていく。

3.両ひじがウエストあたりにきたら、肩甲骨を思いきり寄せてキープし、最初の姿勢に戻す。

 10回繰り返します!

肩甲骨を大きく動かすほど、背中まわりの脂肪がスッキリして、身体全体の代謝もアップsign01

姿勢が良くなるので、バストアップや骨盤の歪み改善などの効果も期待できますwinkflair

肩甲骨ストレッチで、こり固まった肩甲骨をはがし、スッキリボディを目指していきましょうlovely

この記事を共有する

姿勢やダイエットでお悩みの方に

豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

小顔矯正・骨盤ダイエットが人気 大型駐車場完備 土日祝日も20時まで受付 大手口コミサイト第1位 RayやJJなど雑誌掲載多数 安心・安全な施術

お気軽にお問い合わせください

Smile-Bodyのスタッフ

圧倒的リピート率90%以上が効果の証!
11年で延べ25,000人以上の利用実績! 美の本質は健康であると私たちは考えます。健康で美しい身体 をつくる「本物の技術」に私たちはこだわり続けていきます。 決してオシャレなお店ではありませんが、お顔や骨盤のゆがみ、 産前産後の矯正、ダイエットに関するお悩みを本気で解消したい 方は、ご質問・ご相談等、気軽にお問い合わせください。受付時 間外でもメールでのお問い合わせは24時間受付しています。

※現在、土日祝が特に混み合っています。お手数ですが ご予約の際は2~3候補日をご検討ください。。

豊橋店への予約・お問い合わせ

田原店への予約・お問い合わせ