ツラ~イ肩こり解消テクニック! - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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ツラ~イ肩こり解消テクニック!

肩こりを放っておくと、血行不良が頭の筋肉に影響して

頭痛を引き起こしたり、顔色が悪くなってくすみを起こすこともあります(@_@;)

すきま時間でできる肩こりの対策をご紹介していきます☆

肩こりの原因となる背中の大きな筋肉、

僧帽筋

そして肩甲骨の周りの筋肉

肩甲挙筋、菱形筋をマッサージします!

さらに肩こりに効くツボを刺激して、コリを解消していきます☆

まず動きをチェックしましょう!

首を右、左、上、下と動かして、スムースに動くか、左右の感じ方が違うかなどチェックします☆

また、肩をすくめて、ストンと力を抜いてみて肩まわりの硬さをチェックしましょう。

肩こりをほぐす簡単マッサージ(3分)

1.まずは右から。

 左指で、右肩のほぼ中央、筋肉が一番もりあがったところにある 肩井(ケンセイ)というツボを押さえます。
 右腕はだらんと力を抜いておきます☆

2.ニコッと笑顔で、ゆっくり深呼吸をします。

 息をはくときにグーッと肩井を押します。 これを3回行います。

3. 次にもう一度、笑顔で深呼吸。

 2と同じように肩井を押しながら、今度は右腕をゆっくりと前に上げていきます。

4. 腕を上に上げます。

5. ぐるっと回します。これを3回行います。

6.さらにツボを押していた周囲を軽めに6回揉み、筋肉をさらに柔らかくしていきます。

7. 最後に確認です。

 もう一度、肩の動きをチェックしてみましょう。

 左側も同じように行いましょう。

肩井(けんせい):首・肩のコリに効くツボと、肩周りの筋肉(僧帽筋、肩甲挙筋)をマッサージしてコリを解消していきます。

▲効果:
肩こり解消、腕の疲れ

こまめに解消しておくと、辛い症状も改善できたり予防できます(^^)

肩こりでお悩みの方、ぜひお試しください(^^)

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