花粉症の方にオススメ☆骨盤エクササイズ! - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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花粉症の方にオススメ☆骨盤エクササイズ!

春は花粉症の方にはツラい季節でもありますねsweat01crying

呼吸が少しでも楽になる方法があれば、試してみないわけにはいきませんよね?winkflair

今回ご紹介する骨盤エクササイズは

花粉症で詰まり、こわばっている胸部を開いて呼吸をしやすくしてくれるんですsign03

丸く縮まった肩や胸周辺を伸ばしてあげると、呼吸がスムーズに通るようにconfidentheart01

それだけではありませんsign03

胸の筋肉をほぐして開いていくエクササイズなので、

バストトップの位置をアップするという、うれしい効果もあるんですhappy02shine

1.まずは、縮まっている胸部と背中をスッキリ!

1. 膝立ちになり、お尻の後ろでティッシュの箱などの両端を持ちます。息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、胸をはり、まっすぐな背筋を意識して両腕を後方へ伸ばします。

3. ゆっくりした動きで1と2の動きを繰り返す。

 5回ほどゆっくりとした深呼吸と共に行いましょう。

2.背中全体の筋肉を使いながら、肩甲骨をほぐす!

下がったバストトップに効果的です☆胸をしっかり開くので呼吸もスムーズにconfident

1. ヒザ立ちになり、両手は前へ伸ばします。息を吸って準備

2. 息を吐きながら、上体を左にねじりながら、左ひじを後方へ引きます。

3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻します

4. 息を吐きながら、上体を右にねじりながら、右ひじを後方へ引きます。

5. 上体を元の位置へ戻します。

6. 1-4 の動きを1セットとして、ゆっくり5セット行います。

今回ご紹介した2つの骨盤エクササイズは、夜寝る前の5分ほどで完了しますconfidentsleepy

 

9

1日動いて固くこわばった背中と胸をほぐすように、毎晩2週間ほど続けてみてくださいsign03



しばらく続けると

バストトップが引き上がり、呼吸がとても楽になっているのを感じられるはずですflair

まずは2週間、ぜひ続けてみてくださいね!

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