二の腕のプヨプヨを撃退!簡単セルフケアでスッキリ☆ - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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二の腕のプヨプヨを撃退!簡単セルフケアでスッキリ☆

二の腕のぷよぷよ肉気になりますよね・・・(@_@;)

二の腕は、ワキの下と繋がっていて、普段は隠せる部分でもあります!

隠せるからといって放っておくと

皮下脂肪が溜まりやすくなって、筋肉は弱まり、

二の腕は徐々にたるんでぷよぷよになっていきます(@_@;)

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ワキの下は、上半身でもっとも老廃物が溜まりやすく、滞りやすい場所☆

ワキの下あたりを触ると、コリコリして痛かったり、硬くなっていませんか?

ということで今回は、

二の腕のぷよぷよにアプローチする簡単な方法をご紹介していきます!

(1)ワキの下と二の腕のマッサージ


○ワキの下
 ・手のひら全体でワキの下をつかんで、もみほぐしましょう
 ・コリコリして滞っているところを重点的に☆
 ・腕を上げて触ってみると、どこがコリコリして硬くなっているかわかりやすいです(^^)


○二の腕
 ・手のひら全体で二の腕を握り、しぼるように捻ってみましょう!
 ・寒風摩擦の要領で☆
 ・オイルを使うと滑りやすくマッサージしやいです(*^_^*)

★エクササイズで二の腕を引き締めてスッキリさせる!

(3)逆腕立て伏せ
 

 ・仰向けになり、両腕を体の後ろで肩幅くらいに開いて立てます
 ・指先は、自分の体に向くように☆胸はしっかり開きます
 ・体勢がとりにくい人は、腕の幅を広めにとってみてください!
 ・呼吸も意識しながらやってみましょう

少し難しいかもしれませんが、

自分の体の様子をみながら徐々に回数を増やしていってみてください(^^)

二の腕はデコルテとも繋がっているので、

肩から二の腕のラインのほか、首からデコルテのラインもキレイになるエクササイズです!

背中のたるみにもアプローチできますよ(*^_^*)

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