かんたん朝活(^^)いつもの朝にちょい足しするだけ☆ - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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かんたん朝活(^^)いつもの朝にちょい足しするだけ☆

日中の気温は高くても、朝・晩は涼しく過ごしやすいのがこの季節の良いところconfidentflair

せっかくの良い季節を利用して、

朝活を始めてみようと思っている方も多いのではないでしょうかwinksun

ですが、いきなり不慣れなことを始めても、長続きしませんよねwobblysweat01

そこで今回は、初心者さんでも取り入れやすい

体も心もスッキリさせてくれる“朝活”をご紹介しますlovely

(1)目覚めのストレッチをする

(2)朝食を摂る

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(3)積極的に歩く・階段を使う

“交感神経”には、脂肪を分解して、熱を生み出す働きがありますflair

そして、

この交感神経が優位になる“朝”に運動をすることで、

ダイエット効果が得やすくなるのですlovely

通勤・通学時に少し遠回りをして多く歩いたり、

駅や会社では階段を使ったりするのも良さそうですねsign01

もちろん朝ごはんを食べるのも大事ですdeliciousrestaurant

肩甲骨ストレッチをする

普段から、ジムに行ったり、ランニングをしたりする時間・習慣がないという方にオススメしたい朝活は、肩甲骨ストレッチconfidentflair

(1)ベッドに浅く腰掛け、足を肩幅に開く。腕は肩の高さに上げ、真っ直ぐに伸ばす。

(2)左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで、両腕をゆっくりと後ろに引く。

肩に力が入らないように意識し、息を吐きながら5秒かけて引いていく

(引けるところまでグーッと引くのがポイント)

(3)「もうこれ以上引けない」というところまで引いたら、

肩甲骨周辺の筋肉が刺激されているのを感じながらその状態で5秒キープ。

その後、ゆっくり5秒かけてもとの位置に腕を戻す。

食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり

熱を作り出して体温をあげたりする働きがある、

“褐色脂肪細胞”

を活性化させることが、脂肪が燃えやすい体づくりにつながりますsign01confident

毎朝4セットおこなってみましょうshine

朝の過ごし方をひと工夫して、

これからのジメジメした時期・暑い季節も元気に美しく乗り切りましょうsign01smileheart01

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