遊び疲れを残さない!股関節の緊張をほぐすストレッチ(^^) - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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遊び疲れを残さない!股関節の緊張をほぐすストレッチ(^^)

5月の穏やかな季節は、

バーベキューや小旅行など、何かと出かける機会が増えますねhappy01shine

楽しんでいる最中は体の疲れなんて感じませんが、

仕事に戻った途端に急に疲れが出てやる気が起きない!

なんて人いませんか?sadsweat01

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それもそのはず、

移動で座ったままの姿勢が長かった・・・

普段は車移動が多いのに歩き時間が長かった・・・

といったように

股関節や下半身には疲れが溜まっていますimpact

この疲れが全身の疲労感を底上げしているので、

ストレッチなどでほぐすことが大切なんですwinkflair

ストレッチをご紹介する前に、実践する際の注意点ですconfidentdanger


・決して無理をせず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくりと動作しましょう
・伸ばす時には、息をゆっくりと吐くようにしましょう
・伸ばした際に鋭い痛みを感じる方向はキープ時間を短めにしましょう
・伸ばしている部位に意識を向けるように、自分の体に集中しましょう

それではご紹介していきますflair

股関節の緊張をほぐして、全身リラックスするストレッチsign01

1.仰向けになり両膝を胸の方へと引き寄せます!

この時お尻が浮きすぎないように、吐く息とともにおへそで腰を床に沈めるように意識しましょう。

2.それぞれの膝頭を掴み、内側から外側にゆっくり15回回します!

3. 反対側も同様に15回を目安にトライしてください。

両側を終えてみて、回しにくい方向に15回回し股関節を調整しましょう!

ぜひ、ベットの中でゴロゴロしながらトライしてみて下さいlovelyshine

ストレッチ習を慣化して、疲れを溜めこまないようにしましょうwink

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