О脚を改善するストレッチ(^^) - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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О脚を改善するストレッチ(^^)

脚の悩みは人それぞれ・・・thinkflair

ふくらはぎのむくみ...

膝のたるみ...

歪み...

脚がだるくて眠れない...

太ももにすきまがない...

ていうか脚が太い...

などなどdespairsweat01

そんな星の数ほどある脚の悩みの中からsign01今回はО脚に注目eyeflair

O脚さんにオススメしたいストレッチを紹介していきますsign01

テレビを見ながら、また歯磨きしながら気軽にできるストレッチから本格ストレッチまでflair

3つのストレッチをご紹介しますlovely

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足の内側の筋肉を鍛えてO脚を改善するストレッチ

O脚の人は、立った時に両ヒザがピタッと合わずスキマが開いてしまいますflair

これは、このスキマを目立たなくさせるため、足の内側の筋肉を鍛えるストレッチですhappy01

1. まっすぐに立って、両足をそろえます。

2. 両ヒザがピタッと合うところまでヒザを曲げます。

上半身はまっすぐのままで、おしりを突き出さないように気を付けながら腰を落としましょうsign01

3. 両ヒザを合わせたまま、上半身もまっすぐのままで、ヒザを伸ばします。

体が動きを覚えたら、歯を磨きながらなど何かのついでに気軽に行えるストレッチですcatfaceshine

股関節を柔らかくしてO脚を改善するストレッチ

股関節を柔らかくするストレッチですflair

O脚の原因の一つに、股関節が硬いことが挙げられます。股関節が硬いと骨盤にゆがみが出るので、O脚だけでなく下半身太りにもつながりますsweat01

1.仰向けに寝て、片足を胸にひきつけます。

このとき、ヒザのあたりに両手を添えてしっかりとひきつけましょうflair

2.ひきつけたほうの足を真横に倒し、また元のようにまっすぐに伸ばします。

慣れたら5分程度くりかえし行いますsign01

ぜひ、寝る前の習慣にして下さいlovely

ヒザ立ちストレッチでゆがみを治してO脚を改善

O脚の人は骨盤が開きがちsweat01

骨盤を閉じたりヒザの下の骨が内向きになるよう、このストレッチをいましょうflair

1回10秒間を5回が目安ですconfident

1.床にヒザ立ちし、つま先を立てて外側に開きます。

2.両手をそれぞれふくらはぎの上にあて床の方に向けて押しながら、おしりを落としていきます。

床におしりをつけられない人は、バスタオルなどを自分に合った高さにして置いてみて下さいflair

このとき、腰は曲げないように気を付けてdanger

ストレッチは、無理なく行ってくださいsign03

いきなり多くの量を長い時間行うのではなく、少しずつ体を慣らしていくのが肝心ですwinkshine

毎日続けて、すらりと長い美脚を手に入れましょうlovely

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