長期休暇の脚疲れをスッキリ☆足裏をメンテナンス! - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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長期休暇の脚疲れをスッキリ☆足裏をメンテナンス!

ゴールデンウィークも終わりましたねweep

長期休暇ならではの身体の疲れをスッキリ取っておきましょうbleahshine

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たくさん歩いた方、必見ですeyeshine

1. 足の甲のコリをとる

まずは、足指の骨を意識し、縮こまってしまった足の甲のコリを取り除きますflair

指の骨の隙間を意識して、骨と骨の間を揉みましょうsign01

初めは優しく、次第に気持ちの良い程度に強くマッサージcatfaceshine



モデルのようなスッキリとした甲を目指して、 まずは、足元に溜まった老廃物を排出しましょうsign01

皮膚の摩擦を防ぐためにも、クリームやオイルを使うとより効果的ですlovely

2. 指の間を開いてほぐす

次は、指そのものを左右に開いてほぐしますflair


指の間を大きく開き、前後左右にゆっくり揺らし
指の付け根から水かきをほぐすイメージで、順番に全ての指の間をマッサージsign01

ただし、外反母趾の人は痛みを伴う場合もあるので、力任せにやらないように注意danger

3. 足裏のアーチを整える

地面に立つ際に非常に重要な、足裏のアーチをほぐし整えますflair



 踵から爪先に向かい足裏の中央のラインを押しますsign01
 次に、踵から小指のライン、踵から親指のラインをそれぞれプッシュsign03


特に、土踏まず付近は硬くなっているので、その場合はじっくりほぐしてみてくださいwinkshine

また、足裏には多くの反射区があるので、気になるパーツがあったら、気持ち良い程度に揉みほぐしましょうlovely

4. 足首を回す

片方の脚ひざの上に揉みほぐす足をのせましょうflair

足指の付け根までしっかりと手の指を入れ、握りあいますsign01

足指の関節が固まっていて痛みを伴う場合は、無理せずゆっくり握るようにsign03wobbly



次に、足首を10回ゆっくり大きく廻し、逆回転も行いますflair

終わったら、反対の足も同様に行いましょうconfidentshine

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足首の動きがスムーズになるため、

第二の心臓であるふくらはぎの働きが増大し、下半身のポンプ機能がアップsign01

リンパの流れを促すため、むくみ改善にもつながりますheart01

さらに、正しい姿勢で歩けるようになれば、足首のゆがみ改善にも効果ありですlovelyshine

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