健康的で自然な笑顔にみせる顔トレ(^^) - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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健康的で自然な笑顔にみせる顔トレ(^^)

皆さんの笑顔は、しっかりと相手に伝わっていますか?flair

ついつい相手に合わせ、作り笑いを続けてしまうと、

いつしか癖がついて表情筋の可動域が狭く硬くなってしまい、自然な笑顔が作れなくなってしまうことも……coldsweats02


あなたらしい自然な笑顔作りに役立つ、フェイシャルフィットネスの方法をご紹介しますconfidentshine

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下関ツボの指圧

“咬筋”とは、ものを噛むときに下顎を持ち上げる筋肉のことflair

無意識のときでも力が入りやすいのが特徴ですsign01

考え事をしている時や睡眠中、歯ぎしりや噛み癖がついてしまっている方に見受けられますwobbly



こうした無意識の癖が積み重なって“咬筋”が硬くなってしまうと

顔の歪みやたるみを引き起こし、自然な笑顔が作れなくなってしまいますcryingsweat01

ケアするには、咬筋を緩める「下関」のツボを指圧しましょう☆

「下関」は左右対称に2点、

耳前の頬骨の凹みにあるので、両人差し指で指圧するのがオススメconfident



口から息をしっかり前に飛ばすように吐き、お腹を凹ませながら

「痛気持ち良い」程度まで、じわじわと圧を加えますsign01

次に鼻から息を吸い、お腹を膨らませながら、ゆっくり元に戻しますconfident

これを5セット繰り返しましょうflair

口角を鍛える表情筋トレーニング

口角をつかさどる頬の筋肉の中でも特に重要なのが、

“上唇挙筋”という口角を綺麗に持ち上げるために欠かせない筋肉ですflair



けれどこの筋肉は、笑顔と反対の表情

すなわち「嫌悪や軽蔑」を表現するときに動きますsign01

普段、あまり使わない筋肉なので、エクササイズしていないと衰えてしまう一方ですbearing

ケアするには

眼をぎゅっと閉じ、上唇を持ち上げ、鼻に皺を寄せますflair

この筋肉を鍛えるトレーニングでは、「嫌悪顔」と「無表情」を交互に繰りかえります!

これを、ゆっくり10セット行いますconfident

健康的で自然な笑顔見せるためのフィットネスご紹介させて頂きましたheart01

ぜひ、皆さんのライフスタイルに取り入れて、表情への自信を深めて下さいねwinkshine

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