肩甲骨ストレッチで血流改善&美背中に☆ - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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肩甲骨ストレッチで血流改善&美背中に☆

今回は“美背中”になるためにはかかせない、肩甲骨について書いていきますconfident

肩甲骨は背中側にあり、肩と腕をつなぐ役割を果たしていますflair

長時間のデスクワークや運転など、前かがみの姿勢が長く続く場合は要注意をsign01

肩甲骨の可動域が狭くなるので、姿勢もゆがみやすくなりますsweat01

猫背、ぽっこり下腹部、バストやお尻が垂れるなど身体にさまざまな影響が・・・bearing

そこで今回ご紹介するのが肩甲骨ストレッチflair

肩甲骨につながる筋肉を動かして、肩甲骨本来の動きができるようにするストレッチconfidentshine

肩甲骨が自由に動くようになれば

血流が良くなり、肩こりの解消や脂肪燃焼効果も期待できますlovely

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ストレッチの前に

肩甲骨が筋肉と癒着して可動域が狭くなると、首の側面が張ってきますflair

肩甲骨ストレッチをする前に、まずは首を伸ばすことから始めましょうsign01

・左手を頭の右サイドに持ってきて、頭を左側にゆっくりと倒し、首を伸ばします。

・前かがみにならないよう注意。右側も同様に。

首がスッキリしたら、さっそく肩甲骨ストレッチにチャレンジhappy01

肩甲骨を動かす時は、左右の肩甲骨を思いきり寄せるのがポイントですconfidentflair

<猫背解消ストレッチ>

1.両手を下ろし、腕をやや斜め後ろに引く。

2.左右の肩甲骨を寄せながら、両腕を左右にパタパタと動かす。10回×3セット。

<背中のハミ肉解消ストレッチ>

1.かかと、膝をぴったりとつけて立ち、手の甲を正面に向けて、腕をまっすぐに上げる。

 視線は まっすぐ前に。

2.手のひらを返しながら、ひじを軽く曲げて腕を下ろしていく。

3.両ひじがウエストあたりにきたら、肩甲骨を思いきり寄せてキープし、最初の姿勢に戻す。

 10回繰り返します!

肩甲骨を大きく動かすほど、背中まわりの脂肪がスッキリして、身体全体の代謝もアップsign01

姿勢が良くなるので、バストアップや骨盤の歪み改善などの効果も期待できますwinkflair

肩甲骨ストレッチで、こり固まった肩甲骨をはがし、スッキリボディを目指していきましょうlovely

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