お尻をキュッと引き締めるために心掛けること☆ - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

Smile-Body

日記・ブログ

お尻をキュッと引き締めるために心掛けること☆

4月に入りましたねcherryblossomcatface

春と言えば白いジーンズ・パンツスタイルですよねboutiqueshine

なのにweep

・・・お尻が気になって履けませんcryingsign03thunder

・・・ピタッとしたタイプのは特に抵抗がshock

そう、

お尻で気になる事といえば

お尻が広がっている事と、垂れている事・・・wobblydash

中央に寄って、トップが引き上がったお尻を目指している方は、きっと多いはずsign03

パンツスタイルが綺麗な人、憧れますlovely

01

では、

広がって垂れ下がったお尻と、立体的に引き上がったお尻では、何が分かれ道でどの様に作られていくのでしょうか?sweat01

今回は、お尻を小さく引き締める心掛けについてご紹介していきますflair

広がって垂れ下がるお尻の原因!

脚の内股

お尻が広く垂れ下がる原因の一つに、”内股”がありますsign01

つま先が内側を向いていなくても、膝頭が内側を向いている為に、お尻の筋肉が緩んでしまう事はよくありますsweat01

立って両手をお尻の外側寄りの下の方に触れてみ下さいflair

そして、そのまま内股になってみましょうsign01

お尻の筋肉が緩んで平坦になり、垂れ下がるのが分かると思いますsign03

次に同じ部位を触ったまま、ガニ股(股関節から外ねじり)になってみましょうflair

お尻の筋肉が内側に寄って持ち上がり、立体的になっているのが分かると思いますhappy01

長時間座っている

デスクワークなどの長時間座った姿勢は、お尻を緩ませ筋肉が落ちてたるむ原因にsad

立っていても、股関節や膝が曲がった姿勢(猿やゴリラに代表される姿勢sweat01)を取っていると、

やはりお尻の筋肉は活性化されず、代わりに膝や腰に負担がかかって痛めやすくなりますimpact

また、歩きながらお尻のほっぺを触ってみましょうflair

リズミカルに、お尻の筋肉が引き締まりまるのが分かると思いますwink

特に歩幅をある程度取ったウォーキングは、お尻を立体的にしますsign03

運動不足は、お尻をたるませる原因に・・・wobbly

骨盤が前に出ている

骨盤が前に出過ぎた姿勢(妊婦さんや子供を抱っこした時によくある)や、

後ろに出過ぎた姿勢(ヒールの高い靴を履いた時に起こりやすい)

を続けることで、お尻がたるんで腰痛になりやすくなりますsweat01

骨盤が重心のライン上にある時、お尻と共に腹筋背筋も適度に使われて負担が分散し、

疲れにくく美しい体・ヒップを作る事が出来ますlovely

引き上がったお尻作りのために!

膝頭は正面を向けて立つ(内側に向けない)

膝頭は正面を向けて立つ(内側に向けない)sign03

ほんのりと坐骨が内側に寄り、お尻の筋肉が内側に寄って、

引き締まっている事を意識しましょうflair


内側に寄せる筋肉は、骨盤内やお腹の筋肉ともリンクしているのでお腹の引き締にも効果的shine

こまめに立ち上がる・さっさっさと歩く

お尻の筋肉を怠けさせないようにする日常生活での心掛けですwink

歩く時に、足先でちょこちょこ歩くのでなく、

股関節を大きめに曲げたり伸ばしたりするように、意識しましょうsign03

足の裏の真上に、垂直に骨盤を乗せて立つ

尾骨や坐骨をまっすぐ下に向ける事を「骨盤を垂直に立てる」と言いますconfident

その骨盤が両足裏の真上に位置し、足裏のハンコを真上から押すように立っていると

前後のバランスが良い、整った姿勢になり、ヒップの形をより美しくすることができますshine

無意識で何気ない日常の習慣が、ヒップをたるませる原因になっている事や

逆にその習慣を意識するだけで、ヒップを整えることが出来る事がご理解いただけたでしょうかwink

日常生活の意識は長い時間の積み重ねであるだけに、実はとても効果的な方法ですsign03

みなさまもぜひ、意識して生活してみてくださいhappy01

この記事を共有する

姿勢やダイエットでお悩みの方に

豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

小顔矯正・骨盤ダイエットが人気 大型駐車場完備 土日祝日も20時まで受付 大手口コミサイト第1位 RayやJJなど雑誌掲載多数 安心・安全な施術

お気軽にお問い合わせください

Smile-Bodyのスタッフ

お一人ずつに合わせた的確な整体・マッサージ・骨盤矯正で疲れ・こり・むくみなどのお悩みを解消します。骨盤の歪みや体型の変化・疲れ等お悩みでしたら今すぐご連絡ください。受付時間外でもメールでのお問い合わせは24時間受付しています。

豊橋店への予約・お問い合わせ

田原店への予約・お問い合わせ