実は簡単！？メリハリ美脚になる方法☆ - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

突然ですが・・・自分の脚、触ってみてください

冷たくないですか？

実は・・・

筋肉がついていない脚は、冷たいんです

脚が冷えていると、筋肉の柔軟性が下がり、筋肉が固まってしまいます

筋肉が固まると太くなり、メリハリのない足首のない脚に・・・

足首が冷えていると、脚全体も冷えるので脚の筋肉も固まり太くなると言えます

そう、いい筋肉とは“柔らかい筋肉”のこと

柔らかい筋肉には、持続性と持久力があるので、いい筋肉がついていると代謝も上がります

筋肉のない冷たい脚は、代謝が悪く老廃物も溜まりやすい、むくみ脚

むくんでいると、脚が太くなるだけでなく疲れやすくもなります

ヒールのある靴をはいたときも、足首が固まりやすく、柔軟性が落ちます

筋や腱が張ってしまった状態になるので、むくみや疲れが出ます

そこでオススメなのが、足首をまわすこと

足首をまわして、足首の柔軟性を上げるだけで、足首や脚の筋肉が柔らかくなり代謝が上がります

むくみや疲れがとれ、足首が締まって、キレイなメリハリの脚に

足首の柔軟性が高いと、

足首と連動している膝と股関節の柔軟性も高まるので、代謝が上がりやすく、むくみ知らずの本来のほっそりした美脚に

美脚をつくる「足首まわし」

1足首をまわす

長座し、かかとを床につけ、足首を外側にグルグルとまわす☆反対に内側にもまわす！

できるだけ大きくまわしましょう(^^)

2足の指先を床に這わせながら、足首をまわす

両足の指先を床に這わせながら、足首をまわします！内側と外側、両方行いましょう☆

3膝をまわす

膝を内側にクルクル、外側にクルクルとまわしましょう！膝をまわすことで、連動している股関節の柔軟性もアップします☆

メリハリのある美脚をつくるには、これだけで十分なんです

足首は膝と股関節と連動しているので、足首をまわすだけで膝と股関節が緩められます

股関節が緩く柔軟になると、体の巡りがよくなり代謝が上がります☆

そう、美脚にはとっても効果的なんです

お風呂でもできる簡単なエクササイズなので、ぜひやってみてくださいね

姿勢もよくなって、腹筋と背筋の強化にもつながります

当店の特長を見る

クーポンを見る

メニュー・料金を見る

ビフォーアフターの一覧を見る

口コミ・体験談の一覧を見る

Q＆Aの一覧を見る