実は簡単!?メリハリ美脚になる方法☆ - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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実は簡単!?メリハリ美脚になる方法☆

突然ですが・・・自分の脚、触ってみてくださいfootsign01

冷たくないですか?sweat01

実は・・・

筋肉がついていない脚は、冷たいんですsign03sweat01

脚が冷えていると、筋肉の柔軟性が下がり、筋肉が固まってしまいますwobblyimpact

筋肉が固まると太くなり、メリハリのない足首のない脚に・・・shock

足首が冷えていると、脚全体も冷えるので脚の筋肉も固まり太くなると言えますsign03

そう、いい筋肉とは“柔らかい筋肉”のことflair

柔らかい筋肉には、持続性と持久力があるので、いい筋肉がついていると代謝も上がりますconfident

筋肉のない冷たい脚は、代謝が悪く老廃物も溜まりやすい、むくみ脚sign01

むくんでいると、脚が太くなるだけでなく疲れやすくもなりますsweat01

ヒールのある靴をはいたときも、足首が固まりやすく、柔軟性が落ちますdown

筋や腱が張ってしまった状態になるので、むくみや疲れが出ますcrying

そこでオススメなのが、足首をまわすことsign03

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足首をまわして、足首の柔軟性を上げるだけで、足首や脚の筋肉が柔らかくなり代謝が上がりますlovely

むくみや疲れがとれ、足首が締まって、キレイなメリハリの脚にboutiqueshine

足首の柔軟性が高いと、

足首と連動している膝と股関節の柔軟性も高まるので、代謝が上がりやすく、むくみ知らずの本来のほっそりした美脚にhappy01sign03

美脚をつくる「足首まわし」

1足首をまわす

長座し、かかとを床につけ、足首を外側にグルグルとまわす☆反対に内側にもまわす!

できるだけ大きくまわしましょう(^^)

2足の指先を床に這わせながら、足首をまわす

両足の指先を床に這わせながら、足首をまわします!内側と外側、両方行いましょう☆

3膝をまわす

膝を内側にクルクル、外側にクルクルとまわしましょう!膝をまわすことで、連動している股関節の柔軟性もアップします☆

メリハリのある美脚をつくるには、これだけで十分なんですsign03

足首は膝と股関節と連動しているので、足首をまわすだけで膝と股関節が緩められますwinkflair

股関節が緩く柔軟になると、体の巡りがよくなり代謝が上がります☆

そう、美脚にはとっても効果的なんですlovely

お風呂でもできる簡単なエクササイズなので、ぜひやってみてくださいねsign03

姿勢もよくなって、腹筋と背筋の強化にもつながりますconfidentshine

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