基礎代謝アップ&快眠☆寝る前の骨盤ケアで美ボディへ! - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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基礎代謝アップ&快眠☆寝る前の骨盤ケアで美ボディへ!

皆さん、毎日ぐっすり眠っていますか?

突然すいません・・・(@_@;)

ですが、
睡眠不足を放っておくと、

自律神経がアンバランスになり

セトロニンやレプチンと言ったホルモンに影響がでてくるので

注意が必要なんです!



セロトニン⇒食欲を調節する脳内物質のこと。

レプチン⇒食欲を抑える働きを持つ物質。

これらの分泌が低下すると満腹感が感じられなくなりダラダラと食べ続けたり、

ストレスを感じて甘いものや脂っぽいものを欲するように・・・

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基礎代謝をあげるために必要なのは、

“運動” “睡眠” “食事” の三大要素!

寝る前に一日の疲れをいたわることで、ストレスに負けない美ボディを目指しましょう!

骨盤&背中をほぐして自律神経を整える

1. 仰向けになり両膝を抱えます。肩と首の力を抜いてリラックス。

2. 両膝を時計回りで回し、円を1周描きます。

3. 今度は反時計回しでヒザを回し、交互に5周ず行います。

背中のコリを改善すると、自律神経のバランスが整います(^^)

ベッドの上でもできる簡単骨盤ケアなので、

ぜひ、お試しください(*^_^*)

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