脱ぽっちゃり腕!手首ほぐしストレッチで代謝アップ☆ - 豊橋市 田原市の整体マッサージ・小顔矯正・骨盤矯正

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脱ぽっちゃり腕!手首ほぐしストレッチで代謝アップ☆

皆さま、

普段パソコンやスマホをどのくらいの時間利用していますか?

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手首や指先を使うPCやスマホなどを長い時間利用している人は、

手首や腕はもちろん

肩にも疲れが溜まりやすくなります!

さらに、

手首が硬くなれば手首から腕全体もむくみ、ぽっちゃり腕の出来上がりです!(@_@;)


そこで今回は、

椅子を使い手首から腕全体をほぐすストレッチをご紹介します☆

手首を伸ばすだけでも血行がよくなり、むくみも解消されますが、

さらに手のひらで椅子を「押す力」により、

たるみやすい二の腕を引き締めます(^^)

この「押す力」は

肩甲骨から力を入れるので、

肩甲骨周辺の筋肉を刺激することで褐色脂肪細胞も刺激され、代謝率がどんどん上がります!

1.指先を自分の方向に向けた状態で手のひらを椅子に付けます。

2.ゆっくりと息を吐きながら、手のひらで椅子を押し、膝を曲げながら負荷をかけます。

そのまま30秒間キープ☆

たったこれだけのストレッチですが、得られる効果は絶大です(^^)

是非、

気軽にトライしてみて下さい♪

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